从《火星救援》看人类的“孤独极限”

科幻大片《火星救援》正在热映，马特・戴蒙饰演的宇航员马克因为一场巨大的风暴，被小伙伴们“抛弃”在火星上，独自在这个荒凉的红色星球生存了一年左右。是的，没有崩溃，没有自我放弃，没有精神分裂，主人公顽强地种土豆、制造水和氧气、计算供给、挖出探测器与地球取得通讯联络，顺带还在众多摄像头面前卖卖萌，最终成功获救

科幻大片《火星救援》正在热映，马特・戴蒙饰演的宇航员马克因为一场巨大的风暴，被小伙伴们“抛弃”在火星上，独自在这个荒凉的红色星球生存了一年左右。是的，没有崩溃，没有自我放弃，没有精神分裂，主人公顽强地种土豆、制造水和氧气、计算供给、挖出探测器与地球取得通讯联络，顺带还在众多摄像头面前卖卖萌，最终成功获救。是不是觉得马特・戴蒙演得过于冷静了？一个人在如此孤独的情境下，忍耐极限是多久？多位心理学专家今天一起来说说“孤独”的危害。

宇航员的“抗孤独训练”

心理学家认为，孤独是一种不愉快的、令人痛苦的主观体验或心理感受。长期或严重的孤独可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。对于《火星救援》中宇航员马克的冷静表现，多位心理学家认为，虽然影片有过分演绎的可能，但宇航员的心理素质确实非常人能比，这也跟他们接受的专业心理训练有关。为了选拔出一名合格的宇航员，心理学家也是操碎了心。

2003年10月15日，中国“神五”航天飞船成功升空。据媒体报道，为了航天计划，中国曾派员前往俄罗斯加加林宇航中心接受培训。其中一位学员吴杰描述的“抗孤独训练”是这样的：一个人，关在一间10平方米左右的木屋里，要整整待三天。这期间不能睡觉，只能按24小时程序做规定工作。吴杰说，困得受不了的时候，他就扯着嗓子，一遍又一遍地唱《铡美案》。训练结束后，另一间屋里受训的外国学员被直接抬进了医务室，因为实在熬不下来，他以头撞墙，受了重伤。

“神九”飞天时，著名心理学家，国家航天员选拔心理会谈评价专家组负责人、中国科学院时勘教授在接受媒体采访时曾表示，作为一名优秀的航天员，非智力因素，特别是团队合作能力和抗逆力，即个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他生活重大压力时的良好适应能力以及面对生活压力和挫折时的心理恢复能力等深层次心理特征，更为关键。

尽管如此，长期处于太空极端环境仍会对人的心理产生负面影响。中国航天员科研训练中心统计全球相关资料显示，1981年至1989年期间的航天飞机任务后，有34例负面行为征兆和症状的报道；1995年至1998年的“和平”号空间站任务中发生两起精神病性事件。主要表现为严重焦虑等适应障碍、紧张性头疼等躯体障碍及衰弱症等。长期飞行返回地球后，航天员还可能会出现各种心理问题，如美国的女航天员诺瓦克（Novak）不顾后果地追杀情敌事件，使得NASA不得不追溯其选拔期间的精神科检查及心理选拔记录。

普通人的“孤独极限”是多久

孤独对宇航员的杀伤力尚且如此，普通人对“孤独极限”的忍耐能有多久？根据资料，1954年，美国就曾经做过一项“感觉剥夺”实验。实验雇佣一批学生，将他们关在有防音装置的小房间里，让他们戴保护镜、木棉手套、气泡胶枕等工具，以尽量减少视觉触觉等刺激。结果，几乎没有人能在这项孤独实验中忍耐三天以上。到了第4天，受试者会出现双手发抖，不能笔直走路，应答速度迟缓，对疼痛敏感及出现幻觉等症状。可见，孤独感对人的身心健康危害巨大。心理学家通过这个实验指出，人的身心要想正常工作就需要不断地从外界获得新的刺激。也就是说，人需要打破孤独。

影片《火星救援》中，登陆火星考察已经成为一个常规项目。事实上，人类也在做类似准备。由欧洲航天局牵头的为期8个月的南极洲模拟火星项目就是其中之一。类似的“感觉剥夺”也在这一项目中被印证。据媒体报道，由于南极洲拥有与火星最为相似的极端环境，研究人员在南极洲康科迪亚科考站开展多种“人类适应太空”实验，以测试人类在“孤独和幽闭”极限状态下可能会产生的生理和心理反应。来自英国的亚历山大・库马尔博士是康科迪亚科考站内惟一的医生。据他讲述，零下55℃的南极洲，冬季只有黑白色，生活在又冷又黑的世界里，人的感觉器官会变得很迟钝，思维迟滞，记不住东西而且很难集中注意力。而让自己避免消极情绪的惟一办法是“让自己非常忙碌”。

而资料显示，美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。美国芝加哥大学心理学系教授约翰・卡西奥波指出，孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱，心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍。美国、芬兰和瑞典三国联合研究发现，孤独的生活方式使癌症的发病率增加2-3倍。美国加州大学一项针对60岁以上老人的调查发现，常感孤独的人，寿命减少6年。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为，孤独性格从某种意义上说也是一种“癌症性格”。孤独会导致失眠，还容易使人免疫力低下。

如何走出孤独感的包围

广州市脑科医院心理科副主任医师徐文军把孤独看成是一种适应障碍，从一个熟悉的环境转换到一个陌生的环境，或者生活模式发生大的改变，如离婚等，都可能导致孤独。虽然觉得《火星救援》有些过分演绎，不过，徐文军也认为，宇航员这种经过严格心理测试挑选和受过专门心理训练的人，即使在独自面对一个距离地球6000万公里的火星时，他仍可以通过种土豆、制造氧气和水等，保障自己的生存。“携带的这些生存技能，让他有坚强的信念和精神寄托，每天做那么多事情，就不会有感受孤独的过程和时间。”

正如哲学家尼采说“我孤独了，你配吗”，广东省精神卫生中心副主任许明智认为，孤独也分为正性和负性。对于宇航员来说，高超的生存技巧和丰富的内心世界以及某种使命感，使得孤独对他来说，并没有那么致命。“在外人看来，他很孤独，但其实可能只是一种‘孤单’”。

徐文军指出，孤独最大的害处，就是出现失眠。人一旦陷入寂寞孤独的境地，就容易产生焦虑，身体和心理都不安，就会产生失眠，继而出现焦虑、抑郁，自杀都可能。“睡觉是解决孤独的一种办法，如果连这种方法也进行不下去，人就容易患上心理疾病。”徐文军指出，孤独是对人一个很重要的挑战和考验，也是人出现心理疾病的一大因素。孤独感比较重的人，应该主动进行一些改变。比如建立良好的人际关系和朋友，与亲人间建立深厚的情感连接，积极寻找社会资源，改变自身性格缺陷，增加外向探索的精神，与人多开展合作等等，都是解决孤独的方法。

而许明智则指出，孤独的产生有遗传和外界环境等多种因素。有的人性格天生内向，不善交际，或是在社交中紧张，获取的负面情绪偏多，就可能趋乐避苦，回避正常的社交。有痛苦感的孤独、消极的孤独才是需要真正关注的。比如空巢老人，年龄大了，儿女不在身边，老伴去世，失去原来的一切，又缺乏社会支持系统，老人就容易陷入孤独无助被抛弃的心境，这种孤独时间长了，可能带来认知的损害，比如注意力不集中，做事效率下降，进而影响到身体，出现失眠等情况。发展下去，就可能变成抑郁、焦虑等心理疾病。有学者就指出，随着社会发展加速，人与人之间情感沟通减少，孤独正成为越来越突出的问题。

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