健身应用为何能帮助我们提高生产力？

TNW中文站 12月16日报道在最新的两项调查中，CDC提醒人们注意两个趋势。一是美国人的体育锻炼不够，二是大多数美国人的睡眠时间都达不到专家建议的数量

TNW中文站 12月16日报道

在最新的两项调查中，CDC提醒人们注意两个趋势。一是美国人的体育锻炼不够，二是大多数美国人的睡眠时间都达不到专家建议的数量。这不仅仅对我们的健康不利，而且还会影响到我们的生产力。

美国人的工作时间比其他任何国家的工人都要长，但是我们似乎因为工作而牺牲了体育锻炼的时间和睡眠的时间。不出意外的是，我们在疲惫和不健康的状况下工作时的效率当然不高。

牺牲一个小时的睡眠或锻炼时间去工作是得不偿失的。保证自己的生产力尽可能得高的秘诀就是关心我们自己的健康，同时把我们在最高生产力状况下的工作时间最大化。

然而，这事说起来容易做起来难。烦心的琐事太多，让我们分心的事更多，我们很难一直关注我们每天睡眠和锻炼了多久，以及我们需要睡眠和锻炼多长的时间。幸运地是，现在有很多工具可以帮我们做好这些事。

以下就是象Fitbit那样的健身应用能够帮助我们提高生产力的最好例子。

保证充足的体育锻炼，避免生产力水平低下

研究表明，不经常锻炼身体会令生产力水平低下的情况的出现概率增加50%。即便是开始最轻程度的锻炼都可以马上看到生产力水平提高。

不幸地是，很多人并没有体育锻炼的习惯，这些习惯是很难养成的。象Fitbit这样的健身应用可以循序渐进地将用户引导到健康的生活方式中。对于很长时间都没有锻炼过身体的人来说，经常提醒和立竿见影的反馈就能激发他们的动力。

刚刚开始锻炼身体时，很容易因为气馁而放弃。实时获得身体状况上的改善有助于保证最基本的锻炼习惯以及保持你对锻炼的兴趣。在Fitbit的帮助下养成锻炼身体的生活习惯后，你就可以迅速提高自己的生产力，并进一步激发你锻炼身体的兴趣。

保持积极的生活态度可以提高生产力水平

在乔治郡大学的一篇论文中，研究员们探讨了利用积极的生活态度来提高生产力水平的很多方法。出人意料的是，论文提到这所有的好处只要每周花两个半小时的时间去锻炼就能获得了（平均下来，一天还不到20分钟）。

这看起来似乎不多，但是最难的是坚持这种生活方式。为了看得生产力水平提高，持之以恒是关键。

对很多人来说，早起锻炼并不是特别困难，但是要想每天都腾出这么多时间去锻炼可能会非常困难。

象Fitbit这样的健身服务的其中一项优势是他们从未忘记或失去对时间的跟踪。如果你通过对Fitbit编程来提醒你每天花20分钟的时间锻炼身体，那你是很难忘记的。另外，有些应用还会让你产生“漏掉一天不锻炼都会有犯罪的感觉”。

看到健身应用上的空白区域了吗，它们是很好的激励。它不仅可以提醒你，保持当前这种积极主动的生活方式，而且还有助于提高你的生产力。

充足睡眠，保证注意力集中

经常锻炼对提高生产力水平很重要，如果你不注意睡眠，那么锻炼带来的增益就会被全部抵消。研究发现，睡眠不足会严重影响生产力水平，而且这种情况还会随着时间的推移而变得更加糟糕。

当你明白了研究员们定义的“睡眠匮乏”指的是一晚睡眠时间仅6个小时的时候，你就会对这些研究结果大吃一惊。那意味着大约40%的美国人都长期处于睡眠匮乏状态之下。这些研究似乎得出了这样一个结论：我们严重低估了我们保持最佳状态所需的睡眠数量。

配备了Fitbit这样的健身应用，了解人每天必须睡眠8个小时，你就可以在制定日程表时把这项要求考虑进去。允许健身应用获取这些个人数据将帮助你清晰地了解自己当前的睡眠情况以及你的睡眠状况与最理想的睡眠状况相差多少。

这是非常有用的，因为培养正确的睡眠习惯是需要时间和长期重复的。几乎所有人都知道，只要有一天晚睡甚至通宵不睡，我们的正常生活就会被打乱。

正如我们已经探讨过的，具备提醒和激励功能的Fitbit和其他健身跟踪应用或设备在处理需要持之以恒才能实现的既定目标时可以提供巨大的帮助。

另外，这两种习惯是相辅相成的。对于睡眠不足或难以入眠的人，我们通常给出的补救建议是定期在白天进行体育锻炼。在这种情况下，健身跟踪设备有助于促成积极的反馈循环，巩固好的习惯，进一步提高生产力。

整体生活水平的提高

虽然定时足量的睡眠和体育锻炼可以通过很多可以计量的方式来改善生活和工作，但是这些习惯综合在一起才能带来无形但非常重要的好处。

关于睡眠和体育锻炼对生产力水平产生的影响的绝大多数研究通常是从个性化任务比如图像识别和回忆的角度来进行判断的，但是现代社会的工作环境对工人的要求要复杂得多。也许工作成功最关键的指标是员工之间的合作程度。

事实证明，经常锻炼身体的员工更擅长从事团队工作，而且他们也不太容易向他人发火。

虽然象Fitbit这样的健身应用绝不可能直接让用户接受更加健康的睡眠和体育锻炼，但是对于那些想改善睡眠和加强体育锻炼的人来说，它们绝对可以把事情变得更简单容易一些。

不管是从个人还是团队的角度来说，充足的睡眠和适当的体育锻炼确实可以提高生产力，这足以说明这种健康的习惯应该得到比现在更多的关注。

与其要求员工熬夜加班和期望员工提高道德水平和合作意识，或许团队经理应该给整个团队放一周的假，然后再给所有成员购买Fitbit。（林靖东）‍

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